Comece o ano de 2023 com tudo e planeje suas metas de Ano Novo

Mais um ano vem chegando ao fim e agora é a melhor hora para se preparar e começar o novo ano traçando novas metas e objetivos. Se você ainda não pratica regularmente nenhuma atividade física, já separa o bloquinho para anotar as dicas que separamos para você nesta matéria. Também vale para quem quer começar em um novo esporte ou modalidade.

Algo que faz muita diferença para conseguir conquistar os objetos é o FOCO, ele é fundamental para quem busca por resultados melhores. E aqui vão três dicas para te ajudar a manter o foco no esporte:

1. Anote os treinos na agenda

2. Escolha um horário e um local que se encaixe na sua rotina

3. Crie metas alcançáveis

E como estamos falando em metas, nada melhor do que já traçar algumas para 2023 pra te ajudar a criar hábitos mais saudáveis e ativos. Listamos algumas metas:

1- Pratique alguma atividade física pelo menos 3x por semana;

2- Beba de 2 a 3 litros de água diariamente;

3- Convide seus melhores amigos para treinar com você;

4- Experimente um novo treino por semana até encontrar um que você goste;

5- Invista em equipamentos adequados para a sua modalidade favorita (isso pode influenciar MUITO na hora de praticar o esporte, trazendo mais conforto e rendimento);

6- Treine corretamente por pelo menos 3 meses.

Com essas metas em mente, já vai ficar muito mais fácil tirar do papel essa vontade de praticar esportes e mergulhar de cabeça em 2023.

Escolha a melhor modalidade para você:

Para te ajudar na escolha da modalidade perfeita, listamos alguns tópicos que você deve levar em consideração para escolher:

• Entenda como é a sua rotina e qual esporte se encaixa melhor (quando falamos de horas de treino, logística e etc);

• Busque por algo que te atraia e que você tenha mais afinidade. Exemplo: Se você ama praia, jogar beach tennis pode ser uma ótima ideia.

• Avalie seus limites, pois cada um possui o seu próprio limite, principalmente quando estamos falando de onde um corpo consegue chegar quando é levado ao extremo.

• Tem alguma lesão? Estude quais modalidades são as mais recomendadas para você.

Conheça a seguir um pouco sobre as principais modalidades de esportes praticados no Brasil e que você pode começar em 2023:

• Beach Tennis

O beach tennis é jogado em uma quadra de areia nivelada, parecida com a do vôlei de praia, com raquete e bolinhas próprias para o esporte. O objetivo dos jogadores é projetar a bola sobre a rede, em direção ao campo adversário, sem deixar ela cair no seu lado da quadra.

Essa, inclusive, é uma das regras que diferem o beach tennis do tênis tradicional, no qual é permitido que a bola quique uma vez antes de o jogador bater nela com a raquete – o que não acontece na areia.

Geralmente, as partidas são disputadas no estilo “melhor de 3” e ganha quem vencer dois dos três sets. Mas isso pode variar de acordo com a competição.

• Ciclismo

O ciclismo é uma modalidade que envolve a repetição de um movimento e que usa como meio de locomoção a bicicleta. O ciclismo pode ser competitivo, recreativo e também praticado como forma de atividade física, tanto outdoor como indoor (como as aulas de spinning).

• Corrida de rua

A corrida de rua é um esporte muito democrático, pois pode ser praticado em qualquer lugar e horário, bastando ter um tênis e a coragem para começar.

Além disso, a corrida de rua pode proporcionar diversos benefícios para a saúde física e mental de quem a pratica.

• Crossfit

Esse esporte é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Listamos na matéria de hoje apenas quatro modalidades, mas existem milhares como: futebol, vôlei, handball, basquete, natação e etc.

O importante é você traçar as suas metas para 2023 e com muito foco e determinação incluir o esporte na sua vida! Vale salvar essa matéria pra sempre lembrar das metas!

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Fundada pelos amigos Daniel Bender e Luiz Felipe Viani, produz componentes, acessórios, peças de vestuário, luvas e capacetes.

Sempre buscando inovar e trazer tecnologias de ponta para oferecer os melhores produtos do mercado. Disponível em todo Brasil e também em dois países europeus, Espanha e Portugal.

E aí? Curtiu a matéria de hoje? Então não deixe de acompanhar todas as notícias e matérias que sempre aparecem aqui no Blog HUPI. E já deixe nos comentários sobre qual produto ou modalidade você gostaria de saber mais.

Metas de Ano Novo já podem ser colocadas em prática!