5 benefícios da corrida para a saúde

Se você estava pensando em começar a correr, mas esperava um bom motivo para isso, nós te damos vários.

Conheça 5 benefícios da corrida que fazem cada passo valer a pena:

 

  • Uma superaliada da saúde cardíaca

Correr regularmente, toda semana, chega a reduzir pela metade as chances de ataques cardíacos. E nem precisa dedicar tanto tempo a isso, sabia? Cerca de 15 a 20 minutos por dia é o suficiente para fortalecer a musculatura do coração, assim como as artérias, auxiliando na manutenção da pressão arterial e dando mais longevidade ao nosso músculo mais importante.

  • Combate a obesidade

Nisso a corrida é realmente impressionante. Durante a prática da atividade física, muitas calorias são queimadas para nos fornecer a energia necessária para manter nosso corpo em movimento. Mas não acaba aí, já que o alto consumo de oxigênio continua a queima calórica mesmo após o repouso, além de acelerar o metabolismo.

  •  Eleva a expectativa e qualidade de vida

Correr ao menos 30 minutos por dia pode fazer você viver até 10 anos a mais, além de proporcionar um aspecto mais jovial e sadio. Pele mais firme, menos rugas e linhas de expressão, e ainda redução das chances de ter a capacidade mental afetada com o avanço da idade. O esporte ideal para ter uma vida mais longa e com mais bem-estar.

  •  Fortalece a musculatura, ossos e articulações

Este item também serve para desmistificar a ideia de que a corrida vai machucar seus joelhos. Correr regularmente, em sessões de 15 a 20 minutos, fortalece as articulações, ligamentos, ossos e toda a musculatura das pernas, dando melhor sustentação ao corpo. Por ser um esporte de impacto, acaba, ao contrário do que muitos imaginam, estimulando a produção de massa óssea na região do joelho, ajudando a evitar a osteoporose.

  • Reduz o estresse e melhora o sono

O que separa você do bom humor pode ser apenas uma breve corrida. A liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar no organismo ocorre poucos minutos depois da largada e pode fazer uma enorme diferença nos níveis de estresse. Essa regulação hormonal e de humor também ajudam a descansar, pois melhoram todas as fases do sono.


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